Beckenbodentraining
Gründliches Training für eine starke Beckenmuskulatur
Viel Zeit im Sitzen zu verbringen, bedeutet für Ihren Beckenboden eine große Belastung. In der Folge können Inkontinenz und bei Männern Potenzprobleme auftreten. Gezielte Übungen können hier Abhilfe schaffen und möglichen Erkrankungen vorbeugen. Um einen nachhaltigen Trainingserfolg zu erzielen, sind zudem regelmäßige Wiederholungen von großer Wichtigkeit.
Fachgerechte Beckenbodenübungen mit erfahrenen Trainern
Eine grundlegende Übung besteht im gezielten Anspannen und Entspannen der Muskeln. Daneben sind auch zahlreiche Einheiten aus dem Bauch- sowie Po- und Rückentraining geeignet, um die Muskulatur zu kräftigen. Hier sind vor allem der Vierfüßlerstand mit Diagonale sowie die Brücke und der Katzenbuckel zu empfehlen. Eine weitere effiziente Übung stellt der Schinkengang dar.