Wirbelsäulen-Gymnastik

Gezielte Mobilisierung, Dehnung und Kräftigung

Das zentrale Stützorgan ist im Alltag großen Belastungen ausgesetzt. Langes, falsches Sitzen, mangelnde Bewegung oder altersbedingter Abbau, all diese Belastungen können zu muskulären Disbalancen, Verspannungen und im schlechtesten Fall zu Schmerzen führen. Wirbelsäulen-Gymnastik kann Ihnen helfen, diesen Problemen vorzubeugen. Daher sollten Sie nicht erst beim Vorliegen von Rücken-Beschwerden, sondern bereits vorher präventiv aktiv werden.

Wirbelsäulen-Gymnastik und Baumuskeltraining

Am Beginn eines Trainings stehen spezielle Mobilisationsübungen zur Vergrößerung Ihres schmerzfreien Bewegungsradius. Anschließende Kräftigungsübungen stärken Ihre Muskeln rund um die Wirbelsäule und entlasten dabei Gelenke und Bandscheiben. Dehnungsübungen dienen schließlich der Entspannung der Wirbelsäule. Neben der Kräftigung und dem Aufbau der Wirbelsäulenmuskulatur sollte das Bauchmuskeltraining nicht vergessen werden.